漫画里的乌托邦: 健康与保健

多些关注自己的心理状态

Thu, 19 Apr 2007 12:37:10 GMT

有精神情绪？很正常，每个人在不同的人生阶段都会遇到，昨晚的“三人行”里面都说，了，在一些职业里如医生或警察他们都会有很好的心境，都会很理性待人对事，因为他们最清楚每个人都随时会有问题，精神都随时会崩溃。人要不懂得控制好自己的情绪，任由感性去发展是极其危险的，所以心理专家说普通人都会有精神上的危机，只不过大多数人都会在数天或短期内恢复，如同肌肉一样，要长时间运动后，就会出现酸痛，休息几天后就自然没事，要长期累月都不注意的话就会出现肌肉劳损，炎症等毛病，精神同样如此，可怕的是它是无形的东西，它不易被发觉，很多人养成了轻危的精神毛病也不会被发觉，其实现在细想一下，会发现自己性格里也容易会有些轻微的精神症状，1，抑郁，有时我常会看不到希望在哪里，这是种严重的会导致自我毁灭的病症，缺乏自信，想事情偏执，爱钻牛角尖的人，平时多是独来独往容易这样患此症，（自我疗法：明确目标和计划，增强自信，多和好朋友沟通思想，多吃营养的食品，如纯果汁等，坚持运动，看幽默的电影或看笑话，画画，看书，出去走走让全身都能呼吸新鲜空气）2，臆想，这也种很可怕的病症，精神空虚，感情丰富的人容易得此症，如上回明明是一次美妙的邂逅，我就不断的臆想成是一次感情了，自己是已深爱着对方，旁观者挑醒我，那是喜欢，这感情还没建立呢！爱不是那么简单的一件事，我总是把复杂的东西想简单了，此症后果是患得患失，容易陷入自己的臆想世界里，自己给自己挖个坑，最严重的是爱不成反生恨，做出反社会，反人类的行为，前两天美国发生的全国最大的校园枪击案，我估计凶手就是臆想症患者，新闻上说他声称的女友根本就和他没有任何关系.以前对这种事就算是震惊也是麻木似的，而这回不是了，一个多年前认识的朋友她就在这所学校读博士，通过她这个看似远在天边的惨案，立马变得和自己近了，而且人格，精神上的障碍是随时在自己身上就能看到的，警惕！为了自己和周围人的幸福。（自我疗法：明确自己想要做的目标，按部就班做事，不要以猜想代替事物真伪，按时间表来做计划安排，以积极和乐观的想法代替不良的想法，要明白凡事都是象一年春夏秋冬那样，会有个过程，要多和好朋友谈心）3，强迫，强迫别人接受自己片面的想法，强迫自己成为心目中相反的人，强迫自己做力不能及的事情…多疑虑，缺乏判断力，遇事犹豫不决，还有就是固执，易冲动，脾气坏，缺乏决断力，最严重的后果是强迫自己成为一个丧失理智的人（自我疗法：凡事找方法，不偏执去想问题，放轻松去想问题，要明白顺其自然的道理，不要过于完美去想人和事，要给自己带着一颗宽容之心。）
写到这时，我已不怀疑在自己性格里还真是不觉中形成了一些人格障碍，其实之前有人对我指出过，可我却以为是开玩笑或者是人身攻击，这两天已开始逐渐意识到，这种障碍是真实的存在我身上，如何改善是极需现在就要注意，不然到了中老年时就算是意识到也很难改了。前一阵子我心里还笑某某人心理有问题，谁知自己心理就已是有问题，太可笑了，有个朋友在聊天时就直指我需看心理医生，当时还哈哈大笑，没当回事，今天就笑不出来了，决不能让不良心态成为习惯啊！慢慢调整回来！尤其是心理学方面的知识要多加学习，心理卫生也要多注意才对，我可不想让自己成为了怪物还自以为是，当心理出现问题时也就是心魔就和你最贴近的时候，不当心些，可以么？！当中我强迫人格是比较严重，要如何进行调整呢？参考了一些专家的意见：
强迫症的本质是心理上的自相搏斗，治疗此症就是要以个人意志战胜恐惧心理，首先要了解有关病理的知识，包括产生的原因、性质、结果及治疗的各种措施，这样就会消除顾虑，树立战胜心理障碍的信心，症状只是一种表面的现象，真正起作用的是他们的强迫性人格，即不良个性和思维方式，要有意识地努力克服任性、急躁、好胜等性格，改变过于刻板、过分认真的做事方法，不要过于钻死理，换个角度去思考，事情往往会有想不到的转机。同时树立信心，勇敢乐观地面对挫折，改变原来的不良人格，树立起自信心，提高心理素质，培养乐观、独立、豁达、自信的良好人格。
1不做完美主义者—相信努力就好
世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，对自己来说就是最好的。应承认和接受自己有犯错误的可能，对生活、对学习也不应太苛刻，追求极端完美只能适得其反。同时在看问题时不可太绝对，要学会相对比较，同时保持乐观的心态。
2转移注意力—做自己更感兴趣的事
当患者反复进行强迫思考和强迫行为时，思维会专注于一点，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一旦处于容易使自己产生强迫联想和回忆的环境中时，就开始阅读自己感兴趣的小说或听音乐，这时注意力全都集中在小说或音乐上，就可能会忘掉经常联想的事情。
3调整生活状态—学会自我放松
强迫症患者应适当地的调整自己的生活状态，如积极参加各种文体活动，这样不仅使枯燥的日常生活变得丰富多彩，同时也减轻了生活、学习上的压力，进而引发强迫症的恐惧和焦虑情绪也就会逐渐减轻。
同时，在每天晚上入睡前或出现症状时，可以深呼吸放松情绪，在缓缓地吸气和呼气的同时，在心理进行默数次数，即“数息”，这样就可以排除杂念，心平气和，达到放松的目的。

世上只有两种人没有缺点：一是还没出生的；二是已经死去的。这说明，除此之外的任何人都是有缺点的，无论你是富有还是贫穷。她与人类相伴而生，相伴而亡，已经是人生命的一个组成部分了。可是，人们对存在与自身的这一部分，永远持一种不能宽容的态度，这又源于人们的另一个问题——追求完美。追求完美的人往往意识不到这也是缺点，常常是对已苛刻，对人挑剔，使人人都活的身心疲惫，毫无乐趣。所以，要善待自己，更要善待别人，不要惧怕犯错，因为，永不犯错的是泥胎而不是人。
人类面对浩瀚无情的宇宙与死亡，因而产生了恐惧。心理学者李曼提出人的四种恐惧原型：害怕把自己交出去、害怕做自己、害怕改变及害怕既定的规律；四种恐惧对应出四种人格：分裂人格、忧郁人格、强迫人格及歇斯底里人格。这四种恐惧原型人人皆须面对,有人求助于宗教神灵，有人遁入哲学思辩。人们的各种能力，如勇气、信任、爱、知识等，似乎都是为了对抗各种类型或程度的恐惧而产生。

一些心灵维他奶

Sat, 02 Sep 2006 19:27:05 GMT

一切麻烦都是自己找来的！

世界上最重要的事情，就是懂得如何主宰自己。

犯错可耻，但改过并不可耻。

大功告成，并非成功之日。

不要烦恼明天的事，明天自有明天的忧虑，一天的劳苦足够一天来承担。

只要有生存的目标，人能忍受一切痛苦。

我势必正直、明慧、自由，只要我有此力量，我势不与自私者和有权势者为伍，共谋祸人之事，而且我必
加以抨击，我势必将我整个生命贡献给美的崇拜。

过去属于死神，未来属于自己。

唯有道德的自由才使人类成为自己的主人，因为仅有嗜欲的冲动便是奴隶状态。

自然支配一切动物，禽兽总是服从；人虽然也受到同样的支配，却认为自己有服从和反抗的自由，而人特别是因为他能意识到这种自由，因而才显示出他的精神的灵性。

当我沉默地时候，我觉得充实，我将开口，同时感到空虚。

世上的各种心满意足都是暂时的，只有上苍给人以永恒的快乐。

要记住，人之所以走入迷途，并不是他的无知，而是由于他自以为知。

在忧患中不损志气，反增见识，其人进步不可量。

盛言盛怒时切不可发议论，即使用心矜持，也终有语病。

我渐渐明白，世间最可厌恶的事，莫如一张生气的脸，世间最下流的事，莫如把生气的脸摆给人看，这比打骂还难受。

一个志在有成就的人，他必须如歌德所说，知道限制自己。

不要以为死去的人死了，只要活着的人还活着，死去的人总还是活着。

有的罪过只能补赎，不能洗刷。

社会踩不死你，就跪在你面前。

有些人不是怀念过去，就是希望将来，而对于现在的题目，却开不出合适的“药方”。

人们轻易得到的东西往往不珍惜。

健康性格结构的11条标准

Thu, 25 May 2006 01:56:24 GMT

性格是一个人在对人、对事的态度和行为方式上所表现出来的心理特点。

健康的性格是生活达到一种除物质满足后的高生活水准，能使一个人的生活变得更加优质。以下是健康性格结构的11条标准：

1.现实态度：一个心理健全的成年人会面对现实，不管现实对他来说是否愉快。

2.独立性：一个头脑健全的人办事理智，稳重，并且能够适当听取合理建议。在需要的时候，他能够做出决定并且乐于承担他的决定可能带来的一切后果。

3.爱别人的能力：一个健康的、成熟的人能够从爱自己的配偶、孩子、亲戚、朋友中得到乐趣。

4.适当地依靠他人：一个成熟的人不但可以爱他人，也乐于接受他人的爱。

5.发怒要能自控：任何一个正常的健康人有时生生气是理所当然的。但是他能够把握尺度，不会失去理智。

6.有长远打算：一个头脑健全的人会为了长远利益而放弃眼前的利益，即使眼前利益有很迷人的吸引力。

7.休息：一个正常的健康人在做好本职工作的同时，需要并且善于享受闲暇和休息。

8.对调换工作持慎重态度：心理健康的人常常很喜欢自己的工作，不见异思迁。即使需要调换工作，也会非常谨慎。

9.钟爱和宽容孩子：一个健康的成人喜爱孩子，并肯花时间去了解孩子的特殊要求。

10.宽容和谅解他人：对一个成熟的人来说，这种宽容和谅解不单是对性别不同的人，还应该包括种族、国籍以及文化背景方面与自己不同的人。

11.不断学习和培养情趣：不断地增长学识和广泛地培养情趣是健康个性的特点之一。